고혈압 초기증상! 하 와~~

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안녕하세요. 최근 날씨가 춥고, 육지 서쪽으로 혈압이 높아지는 것 같다고, 고혈압 초기 증상을 느끼는 사람이 많습니다.고혈압으로 발전하기 전에 혈압이 더 이상 높아지지 않도록 예방하는 것이 가장 좋은 방법인데요~고혈압 초기 증상에 도움이 되는 모세혈관 건강하게 하는 방법에 대해 함께 알아보려고 합니다.

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추운 날에 몸이 저절로 웅크리나요?이것은 체온을 빼앗기지 않는 본능적인 방어 현상입니다.마찬가지로 모세혈관도 추운 환경에서는 수축하려고 합니다.수축 정도가 심해져 혈류 장애기가 되고, 더 악화되면 뇌 본인의 심장에 혈액 공급이 부족해져 고혈압, 중풍, 심장 질환이 발생합니다.

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요즘 같은 겨울철에는 장갑을 끼고 두꺼운 두 스토리를 신어도, 손끝이 차가운 사람이 있고, 어떤 사람은 손이 따뜻해서 추위도 느끼지 않습니다.왜 이런 차이가 생길까요?

원인은 여러가지가 있지만, 대부분 모세혈관과 깊은 관계가 있습니다.모세혈관이 튼튼하고 탄력이 있으면 그렇지 않은 사람에 비해 기온이 떨어져도 손발이 닿지 않고 추위도 잘 느끼지 않습니다.

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모세혈관의 의의는 어떤 것일까요?털처럼 가노산이라고 해서 붙여진 이름입니다.실제로는 머리카락보다 첫/첫 0정도밖에 안 되는 두께를 가지고 있습니다..이렇게 비좁은 통로를 혈액이 잘 흐르는 게 신기하죠.

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불통즉통통이 아니면 아파진다는 원리인데요.혈액이 막혀서 제대로 통하지 않으면 병에 걸릴 수밖에 없다는 것입니다.그래서 높은 혈압 초기 증상이 생긴다면, 모세혈관의 혈액순환을 반드시 체크해야 합니다.추울수록 몸을 움직여 주는 것이 좋아요.자주 걷거나, 스트레칭을 하거나, 가벼운 마시기를 하는 것도 몸 속의 모세혈관 기능을 향상시켜 줍니다.

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고혈압 초기 증상에도 도움을 주는 모관 운동은 모세혈관 순환에 매우 효과가 있습니다.천장을 보고 누운 상태에서 손발을 헛되게 펴고 말해서 주는 동작을 10분 정도 해서 보도록 하세요.모세 혈관은 팔다리 70%가량 분포하고 이러한 운동만 수축된 모세 혈관을 완화하고 확장시키는데 도움이 있습니다.실제로 고혈압 환자들에게 이 모관 운동을 하고 보면 혈압이 5mmHg 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.

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반신욕도 모세혈관을 확장시킵니다.또 심신을 편안하게 해주고 피로와 긴장을 풀어줍니다.고혈압 초기증상을 느끼시는 분은 뜨거운 물에 반신욕은 금물입니다.36~40도 정도의 온도의 물에 배꼽 밑에 몸을 도우이그도록하세요!반신욕이 없으면 족욕으로 대체하고 반신욕은 20분, 족욕은 30분 정도가 좋습니다.

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혈행에 좋은 소고기 양념은 양파입니다.중국인들은 느끼한 소 맛있는 음식을 많이 먹지만, 중풍 등 혈관질환이 많지 않은 것은 양파를 많이 섭취하기 때문이라고 합니다.양파 속의 케르세틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 혈액을 맑게 해 주는 효과가 있습니다.특히 양파 껍질의 빨간 부위에 많은데 양파 껍질이 생각나서 차로 타 마시면 나쁘지 않습니다.

메밀도 어혈을 풀어주고 혈관벽을 탄력적으로 한다고 알려져 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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고혈압 초기 증상을 느끼시는 분이나 평소 고혈압, 중풍, 심장질환 등 심혈관질환을 가지신 분은 추울 때 방한에 신경을 써야 합니다.외출할 때는 머리가 차가워지지 않도록 털모자나 목도리 등을 준비해 두툼한 코트나 장갑도 챙기도록 하세요! 고혈압 초기증상을 느끼시는 분은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 모세혈관의 건강을 꼭 기억하세요.

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